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小可爱今日份减脂午餐~(4/5)
米饭部分:藜麦,大米,燕麦按照1:5:2放入锅中,淘洗后,加水至没过其2厘米左右,选择高压锅蒸米饭的功能,15分钟~
西兰花切成图中大小,香菇顶上改花刀,放到滚水中焯熟后盛出备用
把米饭盛到碗里,倒扣到盘子上,小番茄切成两半,用刚刚做好的东西和鸡胸肉丸,土豆泥摆盘~
我又熬制了一个酱汁 (*️⃣参考B站@马壮实Hera 土豆泥酱汁的教程) 准备比例为1:1的黄油和面粉 黄油在锅中化开后,倒入面粉,搅拌,用小火煮到褐色为止,加入水或高汤,再加入一勺酱油和少许的黑胡椒,盐 【吹爆这个酱汁~超级好吃\^O^/】
把米饭上浇上酱汁,洒上海苔碎,开吃!(*'▽'*)♪ 完成٩( ๑╹ ꇴ╹)۶