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小可爱哒减脂餐～（超级简单，新手必学）(1/5)
米饭部分：藜麦，大米，燕麦按1：5：2放入锅中，加水至没过其2厘米左右，选用高压锅蒸饭功能，15分钟
西兰花、虾仁：焯热水后过凉水（虾仁先用盐、胡椒、料酒腌制去除腥味）
鸡胸肉：加以盐、胡椒、糖腌制（可省略），平底锅加一层油，煎熟后盛出，切条
小番茄：洗净，切成两半
米饭盛出，撒少许海苔，做好的东西装盘，完成～