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减肥新花样之美味鸡肉卷(3/6)
鸡胸肉打成泥(我是超市直接买的免治鸡肉)加糖,酱油,盐,胡椒粉,料酒和生粉腌制。液体尽量少放,因为这个偏湿,后面很难搞。我在里面加了一些玉米粒,可以增加一些甜甜的味道!
第一步的盐不要多放。没经验的可以挑一些放到锅里煎一下尝尝味道,然后进行调整。因为后面也要用锅,所以就是顺手而已。
两个鸡蛋为一组,加少许盐搅拌均匀。煎成一块蛋饼。分量不好把握的就像我一样,先打两个煎完再打两个。锅不能太热,这样蛋液才不会那么快凝固,可以慢慢转动锅子让蛋液平铺到每个角落,不会有洞洞。如果大家的平底锅没有我的大的,要调整分量,太厚容易断。
桌子上平铺一块保鲜膜,把煎好蛋饼铺在上面,然后将其中一半的鸡肉平铺在蛋饼上。这一步强烈建议戴手套操作,没那么粘手。
利用保鲜膜把蛋饼卷起,类似于卷蛋糕卷一样。蛋饼如果有洞洞的话,尽量把那一边卷在里面。之后就用原来的那一块保鲜膜把鸡肉卷包好。隔水中小火蒸个15-20分钟就可以啦!
之后用切熟食的刀和砧板切开就可以吃啦!忘记拍照了,只能用回饭盒里面的图了!