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豪华减肥餐—-低油脂蒜香奶油烤鸡腿(4/7)
小鸡腿洗干净,多泡一会儿,去血水,沥干!在肉多的地方划一刀,备用!用鸡翅、翅尖都可以!
洋葱大葱切丝,土豆切块,蒜变蒜泥!
放入所有的调味料,充分搅拌一分钟,让它们尽情的吸收味道30分钟以上!这个时候就是我用掉另外1/3酸奶的时候了!做了一份超好吃的低油粗粮曲奇!菜谱稍后就到位!
腌制好的摆在烤盘上!200度烤30分钟,每家烤箱不一样,看成色,我又追加180度20分钟!
这是30分钟以后的,而封面是追加10分钟以后的!信我的 烤的上色后,汤汁收到了肉里面,土豆焦焦的感觉,什么生活烦恼啊,小人啊,都滚远一点吧!关键是高蛋白,低脂肪!
要是再淋上点奶酪........沃的天!!
补一张调料全家福