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减脂营养意面(8/9)
尖椒切丝，洋葱切丝
准备葱蒜
西兰花手撕小朵
西兰花焯水10分钟
锅热下油，下葱蒜末
将尖椒，洋葱炒熟
下入虾仁
鸡胸肉提前用黑胡椒，料酒，生抽腌制二十分钟，倒入锅中，加水煎熟。
意面水煮十五分钟，捞出，即可。