牛油果一颗放在冰箱里冷冻到瓷实的程度。做之前拿出来，放在冷水里解冻到表面发软，轻轻戳下就有个窝的程度。 牛油果我在盒马买的即食的，很方便。 冷冻这一步很关键，之前做过没有冻的，后来发现冻一下可以让口味更清新。

把牛油果切小块，然后加入一整盒希腊酸奶，一勺蜂蜜，还有少许凉开水，然后用料理机低速打匀。 酸奶我用的认养一头奶牛的，感觉不是特别甜。蜂蜜是增加甜味的，之前用过糖的，感觉蜂蜜味道更好一些。加水很关键，不要太多，否则会稀。之前我试过加茉莉花茶，感觉会影响整体口感。

开一盒橘子果冻，切小块，铺到杯子底部。 试过菠萝味、樱桃味的，发现橘子味的最好。

如果你是给孩子吃，可以加可可粉，然后搅拌均匀。 可可粉就是巧克力的原料，但是又无糖无油，所以其实比市售的巧克力健康，可以给牛奶里加，味道很好也很健康。 特别不推荐代脂可可巧克力。

如果是自己吃，建议加黑咖。我家只有超即溶咖啡，这种咖啡可以用凉开水直接冲开，如果你用其他咖啡，热水冲开了之后要放凉。