常吃南瓜可使大便通畅，尤其对女性，有美容作用，清代名臣张之洞曾建议慈禧太后多食南瓜。南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，更是是肥胖者的理想减肥食品。
食材：南瓜20克，黎麦20克，干百合5个，水量300ML
将南瓜去皮，然后切成小块，黎麦用过滤网重新干净，然后放入迷你破壁机内
接着将藜麦也倒入。藜麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加身体的饱感减少脂肪的摄入，是一种减肥效果很好的食物。
破壁机选择米糊或者豆浆程序都可以的，大约20分钟就可以，早餐除了饮品另外我们还有煮白水蛋炒盘青菜吃，所以这个量夫妻2人吃刚刚好。
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