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吃肉怕胖！来试试这道鸡胸肉(3/8)
先把多余的脂肪去掉
然后用刀背拍，可以包着保鲜袋拍，不会散，拍扁
拍完用叉子叉孔
先撒点盐，这样腌制过程中不会让水分流失，吃起来不会柴，两面都撒哦
接着两面撒上黑胡椒腌制最少15分钟
锅里喷油，没有喷壶可以用一次性手套沾点油然后往锅里刷，最小火煎
一般2-3分钟左右就熟了，拍扁了易熟
吃吧，下午时间忍不住想吃东西我就吃这个