食材：莲子15克，百合10克，芡实15粒，薏米15克，南瓜60克
早餐我们吃对比吃得饱吃得过效果更好，所以每天早上轻轻松松的准备下这几样食材，特方便，市场南瓜一斤1块钱，买半粒回来都能吃上好一阵子，将南瓜去皮然后切成小块，其他的食材我们都用水清洗下沥干了备用。
接着，将准备好的这几样食材都放入破壁豆浆机里面，如果你家是家用豆浆机也是一样的
然后在水箱里面一次性加足水，我基本是用800ML左右，当然这个还要根据自己家机器的容量和吃的人来增减食材和水量的，我这个就是参考
打好的米糊颜色看着就很有食欲，金灿灿的孩子看见忍不住就要喝上一大碗，或者蒸几个菜包一起搭配吃，不但营养暖胃，而且吃得很舒服。
