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减肥中餐(7/17)
鸡腿肉切块，放入葱，姜，淀粉，少量酱油，抓匀腌制5分钟
黄瓜切丁
准备好所用食材待用
芹菜切段
锅中做开水
放入芹菜
水焯好芹菜盛出备用
准备炒菜锅，开火，放入少量油，注意热锅凉油，放入葱，姜，大料少量
腌制好鸡腿肉把葱姜拿出来
放入鸡腿肉
放入少量酱油（注意及时放酱油防止鸡肉变老）
鸡肉煸炒后倒入黄瓜
放入上量盐
出锅，把葱姜大料挑拣出来，保证菜有好的口感
准备把水焯好的芹菜放入盘中，盘中放少量胡萝卜点缀芹菜里放入少量味极鲜
完成
配上小半碗米饭，减肥餐完成