食材：腐竹，里脊肉，青椒和黑木耳，蒜瓣，调料：生抽、胡椒粉、花椒粉、糖、鸡精和少许的淀粉和食用油
做法：1、首先我们要将里脊肉切成细条，然后加入生抽、胡椒粉、花椒粉、糖和少许的鸡精抓匀，然后分次慢慢的加入水，顺着一个方向不断搅拌直至水杯肉吸收，最后再加入少许的油拌匀腌制。这样处理的肉炒出来口感嫩滑而且很入味，试试吧。接着将青椒去籽切成细丝，黑木耳用冷水泡发，蒜瓣剁碎了备用。
如何泡腐竹？泡发腐竹冷水还是热水快？都不对，记住这步，炒好的腐竹才不烂。记住我前面说的，我们先将腐竹掰成小段，接着用40度左右的温水泡，放点盐，因为盐水浸泡腐竹可让它更快速吸水，最后盖上盖子让腐竹完全泡在水里，360度无死角吸收水分，这样泡腐竹才是最正确的。
接着烧开水，将之前腌制好的肉放入焯烫下，看见淀粉能裹住肉就可以了，用焯烫的方式处理肉比滑炒得更健康不油腻
锅烧热，放点油将蒜瓣放入爆香，这个用冷油小火爆香最合适。
接着将腐竹和黑木耳放入锅里面，开大火进行翻炒，中间加入盐或者鱼露不但翻炒入味。
最后将肉丝和青椒丝一起放入，放点盐和鸡精调味，快速的翻拌均匀就可以出锅了。
记忆力不好多吃此菜，简单一炒，好吃下饭，孩子多吃个头长得快
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