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金针菇虾仁西兰花(
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准备食材和工具:酱油心生适量、小鲜侣调味汁适量、西兰花1棵、金针菇1把、虾仁适量、植物油适量、清水50克、淀粉1勺、盐半勺、蒜末适量 鹅妈妈钛晶锅
食材洗净,西兰花撕小朵,鹅妈妈钛晶锅烧开水,放入西兰花焯至断生捞出,大约1分钟左右捞出,沥干水分待用;
调酱汁:碗中倒入50克水,挤入适量小鲜侣调味汁,1勺淀粉,半勺盐;
再挤入适量酱油心生,搅拌均匀成酱汁待用;
鹅妈妈钛晶锅预热倒入适量植物油,放入蒜末煸炒出香味后倒入虾仁炒至变色;
倒入金针菇翻炒至变软;
倒入焯过水的西兰花和调好的酱汁,翻炒均匀后煮开;
盛出装盘;
金针菇嫩滑有嚼劲,低卡低脂放心吃不怕胖!