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减肥晚餐：蒜蓉香煎鸡胸肉➕蔬菜水果沙拉(1/6)
用料酒 生抽 盐 黑胡椒粉 先腌制鸡胸肉15分钟 把鸡胸肉切条状 再把蒜切成蒜蓉 热锅冷油下蒜蓉 鸡胸肉 中火煎到两面黄
生抽一勺 水2勺 白糖小半勺 少量蒜蓉 调汁
煮几个白煮蛋
酱汁倒入鸡胸肉锅 搅拌 捞出 切小块 鸡蛋切小块 自己喜欢的大小就行
黄瓜 紫甘蓝切丝
摆盘 拌一拌 欧啦～要是有好看的盘子 还可以摆个盘 自己吃就随便摆了。鸡胸肉好香 被蒜蓉香和焦香全方位包裹着 酱汁很入味 今天的减肥晚餐 简直是幸福的味道！因为我觉得沙拉酱热量很高 所以今天就这么生吃 吃草哈哈 如果喜欢可以加一点沙拉酱