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减脂餐——煎牛排+少油版番茄炒蛋(1/3)
解冻西冷，切除外圈的肥油 抹上少许橄榄油、盐和黑胡椒
小火热锅，不用抹油了 先把切除的肥油部分放进国内煎 再放剩下的瘦肉 煎至如图即可
准备番茄炒蛋 还是以少油为宗旨 先放蛋再放番茄 步骤省略，直接上图