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#秋天怎么吃#瘦身低脂0碳水—三文鱼烤杂蔬(7/10)
生的三文鱼自带独特香味,三文鱼天然的油脂和香气通过慢烤渗入蔬菜中,太美味了 所有食材准备好
所有食材切片,薄厚适中即可,这里说下,烤出来最好的是南瓜 甜椒 洋葱,胡萝卜茄子口感一般可以换成西葫芦番茄等
所有蔬菜撒盐 一点点食用油和黑胡椒粉
搅拌均匀,健身减脂的朋友可以不放油哦
蔬菜全部码入烤盘中
松下蒸烤箱预热,180度 蔬菜烤10分钟 一机八用,8项合一,烹饪 松下蒸烤一体机,一机八用,蒸烤结合原汁原味,一机八用 烹饪随心所欲!
考蔬菜的时候处理三文鱼,清洗干净,用盐黑胡椒粉腌制一会,安佳黄油2.5g,融化用手涂在鱼肉上,按摩一下撒上迷迭香!加了黄油的三文鱼再烤的时候可以有效保留水分!(也可替换食用油)黄油会更香 安佳 — 是我们这次【中国家庭烘焙料理大赛】的唯一指定使用乳制品;这个小盒黄油非常方便好用,味道香浓!
把腌制好的三文鱼放在烤过的蔬菜上,可以选厚一点的三文鱼哦,我这个有点薄,
用锡纸包住烤盘,松下蒸烤箱预热,200度烤10分钟,去掉锡纸180度烤8分钟即可!
减脂健身期,蔬菜可以完全不放油哦,不放油的话需要多一点三文鱼,这样三文鱼大量的油脂会渗透到蔬菜中! 非常好吃的零碳水瘦身早餐, 快做起来 记得关注我哦!