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养生减肥，南瓜秋葵红薯叶烩燕麦饭，简单快手#秋天怎么吃#(5/16)
食材准备
红薯叶洗净后切碎
南瓜去皮去瓤切丁
秋葵切片
洋葱切丁
鸡蛋加柠檬汁和盐打散，锅中加黄油融化，滑散盛出备用
底油放洋葱丁煸香
放秋葵继续
加入南瓜
翻炒均匀，南瓜基本熟了后加入适量水，能看到底部有水即可，不用太多，太多的话稍微收干些
加入燕麦片，翻拌均匀，盖锅盖，小火焖1分钟
加入红薯叶翻拌均匀，带便当的话可以盛盘，马上吃的话可以稍微开火炒一下（因为便当会再加热嘛）
加入滑蛋，把蛋稍微捣碎融入饭粒中，盐，黑胡椒，生抽调味即可。不造作就可以吃了，造作如我可以继续往下走
模具用保鲜膜包一下内部，方便脱模，填入饭粒，压紧定型
翻过来脱模，撒少许辣椒粉即可
你还可以自由发挥