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#秋天怎么吃#藜麦低脂便当(4/10)
藜麦和大米清洗干净，放入电饭锅中煮熟。这款藜麦是免浸泡的，所以没有提前浸泡。
西兰花切小块用盐水浸泡3分钟，再清洗干净
锅中倒入适量清水烧开，放入盐，少许油，放入西兰花焯水断生。
黄椒和洋葱切块备用。
锅中倒入适量油烧热，转小火放入鸡胸肉。
煎至两面金黄，撒上山葵花木鱼调味料即可关火。
另起锅倒油烧热，放洋葱炒出香味。
放入黄椒稍微翻炒。
放入西兰花炒熟。
加盐调味关火即可。