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#秋天怎么吃#三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖(7/7)
这次我准备了三色藜麦、燕麦、大米三种谷类。燕麦能增加米饭的口感，藜麦的加入能使这饭更营养全面。
燕麦和大米清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，然后沥干放入蒸篮中。 三色藜麦用网筛装着，用水淘洗干净后放在燕麦大米上。
将蒸篮放入锅中，倒入刚没过米粒的水量。 盖上锅盖，启动煮饭按键。
等待半小时。
米饭粒粒分明、Q弹可口。
这个米饭特别香，连我家小孩都爱吃。
三色藜麦燕麦大米饭