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#秋天怎么吃#鸡腿肉也能做成好吃的减脂餐(11/12)
准备好食材，大鸡腿一个，杭椒，美人椒，蒜，葱
鸡腿洗净沥水后去骨，去皮，去油脂
切成鸡丁放碗中，加调料腌制：一勺料酒，两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，半勺豆瓣酱。
葱姜蒜切好，杭椒和美人椒分别切好备用。
锅中放油烧热，放入葱姜，蒜和腌好的鸡肉炒匀
炒到鸡肉变色，加入一勺生抽水（一点点生抽，一勺水。）有利于鸡肉熟的更快些。
再来一点点五香粉，继续翻炒均匀，至鸡肉水分收干
出锅之前，加入美人椒和杭椒炒匀即可。
减脂期间最好吃脱糖米饭，所以提前用脱糖电饭煲蒸饭。
蒸熟的米饭，粒粒分明，特别香，不用担心能吃胖，糖尿病人都可以放心吃这种米饭了。
拌饭真的超好吃。一次一盒不带吃胖的
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