无糖无油“炸”春卷(10/11)
紫薯去皮洗净,切成小块备用。
红豆洗净,与紫薯块一同放入高压锅中,加入500g清水调到“豆类”档,大概煮70分钟。(如果没有这档可以选择“杂粮饭”,煮完豆子还硬就再煮一次。用普通的锅也可以,自己看情况增加时间)
用勺子能轻易将紫薯和红豆压碎,就表示豆馅煮好了,趁热将豆子和紫薯压碎,拌匀后晾凉待用(豆馅根据自己的喜好压碎,可以适当保留些颗粒,丰富口感)。
准备春卷皮、一碗清水、豆馅。
取约40g豆馅,放到春卷皮上,用手捏成长条形。
用春卷皮将豆馅卷起,留一块小三角饼皮。
将两边的饼皮折到中间。
用手沾一点清水,涂抹到春卷皮上,再卷起来,春卷皮就粘到一起了。
包好的春卷一定要密封好,长时间暴露到空气中饼皮会干裂。
空气炸锅设置200℃,先预热3分钟,再把春卷放锅里加热5分钟就可以了。(没有空气炸锅用烤箱也可以,一样的温度)
春卷吃多少炸多少,剩下的密封好放到冰箱冷冻,吃的时候无需解冻,用空气炸锅加热7分钟就可以了(200℃)。