时蔬藜麦胚芽米便当(
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藜麦加入适量水,煮十五分钟
洋葱,香菇和胡萝卜切成小碎丁备用
准备虾仁和西兰花
西兰花放入加了适量油和盐的水里,煮熟
藜麦煮好,沥水备用,煮好的藜麦都冒了芽芽
热锅,放入适量橄榄油
油热,倒进胡萝卜,香菇和洋葱,爆香
放入胚芽米饭,炒匀
倒入沥水的藜麦,拌匀
炒好的藜麦胚芽米饭
放入模具,压制成型
便当袋底部放入适量炒饭,将饭团放进去,空缺的地方用西兰花和虾仁补齐即可
成品图
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