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木鱼花鸡排爱心便当#资深营养师#(8/12)
准备食材。
首先将西蓝花切小朵，冷水冲洗干净。
再将西蓝花焯水，锅中加入水烧开，加入盐，滴几滴食用油，下西蓝花，焯水1分钟捞出过冷水。
另起锅，倒入少量的食用油，放上鸡胸肉，小火煎制。
加入山葵木鱼花调料，如果没有也可以用自己喜欢的调味料。
再将鸡蛋磕入锅中，煎荷包蛋，保持小火。
煎好的鸡排取出，切小块。
米饭装入便当盒中，放上爱心煎蛋，水果，西蓝花。
把鸡排放在西蓝花上面就可以啦，简单快手又营养。
最健康的便当，就是自制一份爱心便当。
拒绝外卖，自己动手做起来～
加热后就可以享用喽～