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12M+时蔬肉末蒸蛋:宝宝辅食营养食谱菜谱(3/13)
准备食材。 我用的毛豆的量是带荚20克,而不是豆豆20克。毛豆纤维含量高,吃太多会导致胀气,适量添加就可以。 猪肉可以替换成牛肉或者羊肉,鸡肉也不错。
鸡蛋打在碗中,打散。倒入90克温水,用筷子抽打均匀。 我个人喜欢蛋液和水和比例在1:1.8左右,这样蒸出来的蛋羹嫩而不水。如果喜欢更嫩滑些,也请把比例控制在1:2.2,超过这个比例就难成型了。 如果加水多,蒸制的时间也需要适当延长。
用勺子撇去上面的浮沫。 一定要把浮沫舀掉啊,否则蒸出来的蛋羹表面会有凹凸不平的气孔。
在容器口包上保鲜膜,并用牙签在上面扎几个小孔,防止水汽进入。 只有包装盒上明确写明耐高温的保鲜膜,才能在加热食物的时候用。
水开后上锅,大火蒸10分钟。 这个时间跟蒸锅的密封性也有关系。之前有朋友反馈,她蒸了10分钟拿出来已经老了,后来才知道她的蒸锅锅盖上没有带气孔,密封性比我的锅要好。 第一次蒸的时候可以常常打开锅盖观察,用筷子轻轻探一下,如果还没成型就接着蒸,成型了就记住时间,下次再蒸就得心应手了。当然记时间的时候一定要把打开锅盖观察的时间减掉,而且锅中水开的时候水蒸气很容易把手烫伤,建议调到最小火或者干脆关火再操作。
嫩滑的鸡蛋羹蒸好了。
蒸蛋羹的时候我们开始处理其他食材。 猪肉切成小丁,倒入少量淀粉抓匀腌五分钟。这样做可使肉质细嫩,更易于宝宝咀嚼和消化。 辅食中已经开始放盐的宝宝,可以在腌肉的时候放几滴无添加的低盐酱油,这样炒出来的肉末更香。
毛豆去荚,切成小丁。香菇切小丁备用。
锅中刷薄薄一层油,倒入处理过的肉末翻炒至变色。
倒入香菇翻炒出香味。
最后倒入毛豆,再加适量清水煮开。
煮到食材都已熟透,汤汁变少时就可以出锅了。 出锅前可以根据宝宝的口味调放少许盐。 我没有把汤汁收得很干,带着少量汤汁淋在蛋羹上,这样吃蛋羹的时候肉香更浓。
把炒好的毛豆肉末浇在蒸熟的蛋羹上就可以给宝宝吃了。