黑全麦粉+水+酵母粉，揉匀，揉光滑。全麦粉比较粗糙，还是很好揉光滑的，就是比较费劲。然后放到温暖处，发酵两倍大。
发酵的时候可以来做馅料～鸡胸肉剁成肉泥，先加入适量生抽和淀粉（也可以不加生抽和淀粉），搅拌匀，再放入切好的蔬菜，可以放胡萝卜丁四季豆，豇豆丁～硬质蔬菜可以先汆水。然后放入胡椒粉，精盐调味。
发酵好的面团，可以分成20g一个，或者更大更小的都可以的。一定要多撒点面粉在桌子上，不然会有点粘！然后面皮擀开擀圆一点，包上满满的馅料～收口～
emm...包的方法可以搜索一下我也说不太清楚 hhh～包好之后可以醒发20分钟
快做好的时候，可以烧水了～水上汽之后放入包子，蒸20分钟～
黑全麦的口感还是比较粗糙的，不是特别松软的感觉，不过作为减肥来说还是很不错的选择～
安装App
