取三色藜麦50克，藜麦君包装很有创意，旋到倒出口很容易倒出藜麦。
锅里水烧开后把藜麦倒入，煮15分钟左右。藜麦君的藜麦是去除皂苷免洗免泡的，可以直接煮。如果是普通藜麦，需要先浸泡两小时左右，把皂苷泡出再煮。
红薯提前蒸熟，可以用烤的形式更好，可以使红薯水份少一些。
再加入一些麦片，我用的即食黑麦麦片，普通麦片也可以，量可以根据红薯的水份来调节。不同产地和蒸与烤的方式不同，红薯所含水份也不同。
能轻松攥成团的程度就可以了，不能过于软也不能太硬。
大概30克左右一块，团成团，压扁，整理外形成一个圆饼的形状。当然，也可以根据自己的爱好整成其他形状。
烤箱预热180度左右，放入饼干，烤大约30-40分钟左右，中途可打开看看，如果太软可再延长烘烤时间，如果喜欢吃软一点的就可以提前拿出。
烤完的饼干非常香，我烤的是比较干脆的程度，烤完后晾晾就可以装入密封袋或者盒子里，防止吸收空气中水份变软。
减肥期间，如果饿了，拿出来一块，比较有嚼劲，一块可以吃好一会，哈哈，一两块下去一点不饿了！超级好的减脂小零食。但这款饼干时间长了容易比较硬，所以尽量少做些，短期内吃完。
