首先把食材洗好了，拿一口小锅，加入适量水，大火煮开转小伙煮5分钟。

5分钟后，倒入真空罐，焖一小时。有无本人懒的关系，就用真空罐代替了。如果没有真空罐的朋友，可以用锅子慢火熬半小时的，一样的，就是费点心时不时搅拌怕糊。我这里是二人份的，家里人多要加大分量，也可以用真空煲之类的煮。

焖好以后是这样的，要重新倒回锅里，加一碗水，熬5分钟。

熬好以后调味就可以吃了，营养有又健康的早餐，可以搭配自己爱吃的包子馒头或者煎蛋香肠之类的