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减脂餐_苦菊沙拉营养早饭(4/11)
将甜玉米煮熟剥粒
明虾加入料酒和姜片白煮，去皮，最好是活的明虾口感更好虾肉紧实
苦菊在水中浸泡10分钟，黄瓜洗干净
碧根果去壳备用
小番茄清洗
准备好如图材料开始制作沙拉
地层铺上苦菊
放入明虾玉米粒，可按喜爱决定份量
再加入碧根果小番茄和黄瓜后倒入泰式低脂芒果沙拉酱
白煮蛋一分二摆盘
其他搭配按图可以操作，酸奶加坚果，紫薯切片，丰盛的早饭就做好啦