虾仁（或其他肉类）洗净，刷少许油，均匀撒上适量盐、黑胡椒，入烤箱400F（约200C）烤15-20分钟，烤至肉表面金黄。当然，炒、煎也是可以的，就是烤的口感可能更好一些
青椒、花菜切片；洋葱切小段，切成碎更好，这样在做酱汁的过程中洋葱更容易煮烂，取其香味
锅内烧少许油，放入洋葱碎和咖喱粉，中火轻轻搅拌均匀，2-3分钟后放入蒜片，继续搅拌（不需要像炒菜那样翻炒），直到洋葱看上去已经软了
锅内加入适量椰奶（或牛奶）、高汤（或清水），奶和水比例约1:2。加入一颗八角、一片香叶、少许盐，搅拌均匀锅内的东西，大火烧开后转至中高火，这时候放入烤好/炒好的虾仁，转小火焖一会，保证肉熟了并且上色即可捞出
将剩余的咖喱汁再烧开，加入青椒和花菜，加盖慢慢收汁。焖约5分钟，蔬菜应该熟了。这时候理想情况是锅内还留有汁，把虾重新放进锅中，让其带上已变浓稠的酱汁和蔬菜的香味
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