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全麦肉松鸡腿三明治减脂早餐(1/9)
食材准备好，鸡腿去皮
第一步：将鸡腿剔骨留肉，⚠️切掉多余脂肪。
用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下，腌制五分钟。 喜欢奥尔良口味的朋友可以用奥尔良料替代黑胡椒粉
第二步：下锅双面煎肉，至鸡肉褪粉变色为止 同时将 切片备用
第三步：将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高
同上
同上
用保鲜膜紧紧包裹
拿出十米长大刀，对半切开，搞定