蔬菜切块用热水烫熟即可食用。以上菜品根据个人食量增减数量，种类自己选择，各种蔬菜都可以。不管是蔬菜还是水果一定要经常变换，避免营养不均衡。搭配一瓶或是一杯酸奶，豆浆，牛奶，蛋白粉都可以，补充蛋白质。当然水煮鸡蛋更能补充蛋白质。