准备一个看上去不怎么样的黄心土豆、壮实的西兰花和苗条的蒜苗和小米辣、蒜瓣取材备用；

将西兰花用清水洗净后，用刀从根部切成小朵的小西兰花；

将土豆去皮洗净，然后切成我们喜欢的形状，放入清水中浸泡，防止土豆发红发黑，起锅烧水；

将蒜苗、蒜瓣和小米辣切好装盘待用；

水开后倒入切好的西兰花焯水1分钟后捞出，放入土豆小焯水2分钟的样子，喜欢软一点的可以把时间延长一点，然后捞出沥干水分，准备办它！

在碗中放入鸡精1勺、胡椒粉2g、生抽2勺、蚝油1勺、白糖2g、辣椒粉1小勺、花椒油3滴、香油4滴、小米辣、蒜末、蒜苗、白芝麻1小撮；

放好所有的调料后，搅拌均匀后，就可以上桌啦；

哒哒哒~上桌！总的时长加起来不超过15分钟，一顿美味又巴适的减脂午餐就做好啦，看着是不是很有食欲，咳咳，这不是重点，重点是它好吃极了！同事睡午觉都被我拉起来吃了一顿，最近她天天减肥，天天都是吃西红柿，还说能变白，但昊昊想说的是一个人在外面，身体塑形固然重要，但咱们该吃的时候还是得吃啊，要不然你未来的对象看见你这么皮包骨的话，还不给心疼死（笑哭），这道快手美食真的是非常简单的哦，如果你也喜欢，那就收藏起来感紧试试吧。好啦，我们今天的分享就到这里啦

这是我独自一人来沪漂的第161天，依然坚持每天下班做饭。屏幕前的你在你待的城市待多久了呢，有没有给你认真的做过一次晚饭呢，欢迎在留言区留下你的故事，我会认真的去看每条评论，只要你愿意说，我愿意做你唯一的倾听者，好啦，我们今天的分享就到这里啦，你们最想让昊昊做什么美食呢，欢迎给昊昊留言私信哦，如果你有什么想吃的菜品，可以留言写下你想吃的菜，昊昊为你专属下厨，记得工作再忙，也要按时吃饭哦