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#硬核菜谱制作人#瘦身藜麦营养餐(10/10)
藜麦用清水浸泡15分钟，用手搓洗两三遍去除藜麦中的皂苷，皂苷有一点苦涩味。
将洗净的藜麦放入电压力锅中，加入没过于藜麦1.5厘米深的清水。
将藜麦煮熟。
煮熟的藜麦盛一碗出来放凉后备用。
火龙果去皮后切成块，香蕉去皮后切片。
将火龙果，香蕉，牛奶，全部放入破壁料理机中。
启动鲜果功能，排真空后打成细腻的火龙果香蕉奶昔。
将放凉后的藜麦饭和火龙果香蕉奶昔拌匀。
将拌好的藜麦火龙果奶昔，盛入一个大小合适的碗中。上面再装饰一些香蕉片，蓝莓，杏仁和葡萄干。
早餐这样吃营养又饱腹，味道相当不错，还不会长胖。