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25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐(15/23)
材料如图备好
虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
鸡扒拆开解冻备用
准备一锅水，鸡蛋放里面煮
煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米
另一个炉上准备煲另一锅水
这个时候就去切秋葵
秋葵切好了，水也开了，秋葵倒进水里煮20秒
煮好的秋葵捞起来备用
锅里倒进一点橄榄油
鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右
煎好的鸡扒放碟子切开
鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料
鸡胸肉再撒上一点什锦香草，鸡扒部分完成✅
锅里倒进一点橄榄油
锅子里倒进虾仁
不断翻炒虾仁，大概两三分钟左右
倒进秋葵一起炒
加点盐继续翻炒二分钟
虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
鸡蛋剥壳切开，其他全部摆进盒子，地中海ins风减脂餐完成✅