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#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉(2/16)
1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。
2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。
3.西蓝花切成小朵。洗净。
4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。
5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
6.盘中摆放苦菊。
7.放上黄椒。
8.放上黄瓜。
9.放上西红柿。
10.撒上玉米粒。
11.放上煮熟的藜麦。
12.撒上沙拉汁。
13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
15.榨一杯蜜桃奶昔。
16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~