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健身食谱｜牛排羽衣甘蓝水果色拉，吃的对，才能成就好身材(6/8)
摘取羽衣甘蓝的叶片，叶片用水清洗，用清洗沙拉的篮子甩去多余的水份。
倒入橄榄油和松仁，用手帮助按摩均匀。
烤箱180度预热，烘烤8分钟后，撒上盐和黑胡椒，再次烘烤4分钟左右。
准备色拉的配料。
大锅热水，放入少量盐和橄榄油，芦笋过水煮1～2分钟，放入冰水，快速沥干水份。
煎制牛排，请参考我的另一个食谱，单独有写。
牛排出锅静止5分钟，切小块。
装盘，底部铺上羽衣甘蓝，任意放入蔬菜和水果，中间放入牛排，最后淋上一些酸奶和青酱，准备一个小面包，一餐足够。