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自制低卡三明治(6/12)
提前准备好所有需要的食材，同时全麦土司片烤箱加热
到时间，用预热多加热一会，土司会更加酥脆，香浓。抹上香辣酱（可以用自己喜欢的酱）
铺上生菜嫩叶，一片放西红柿片
黄瓜30°角切稍厚点的片，放西红柿片上
上肉松，多放很好吃，蛋白量有保证
放鸭胸肉，可以放其他不容易松散的肉
放鸡脯肉，我是烤的，切条。加2勺橄榄菜
加鸡蛋片，一片培根
加酸黄瓜片，很提味啊
加西红柿片
2片土司合体，用厨房油纸包起来，切开，美美的，方便携带的三明治成了
简餐完成