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自制低脂奥尔良汉堡(8/11)
先来个无油煎蛋
准备好这3种食材 黄瓜切片 西红柿切片 喜欢吃生菜的把黄瓜换成生菜
这时候煎一下昨晚就开始腌制的奥尔良鸡肉（鸡胸肉片开 然后放两大勺奥尔良腌料 再放一点黑胡椒碎 腌制一晚上即可）
材料准备齐全
面包中间片开 放番茄酱
一块鸡胸肉切成条
依次放番茄酱 铺黄瓜片 然后放上鸡蛋 鸡蛋上撒黑胡椒碎
再把鸡肉和西红柿放在上边
盖上另一片面包就完成啦！鸡肉入味很好吃 没有油 适合减肥人群吃 桃李的面包只吃一个也不会有太高热量 一个就管饱啦！
上边看是这样
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