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低脂减肥餐——果蔬三明治、果蔬汁(8/13)
准备好所有材料。
今天选用的是全麦面包片,喜欢吃脆的面包片,所以把面包片放烤箱150度烤了5分钟,如果喜欢软的,那这一步可省略。
利用烤面包片的时间,把黄瓜洗干净切去头尾,并切成斜片。苹果去皮切成圆片,剃去苹果心。
热锅,倒入少许油。把鸡蛋和培根放锅里煎好。
煎好的鸡蛋和培根可用厨房吸油纸吸去多余的油。
接下去开始将所有材料组合一起。首先在一片面包片上挤少许沙拉酱。
铺上鸡蛋和培根
再将黄瓜片摆在上面
摆上苹果片,如喜欢沙拉酱或者果酱的,也可以在上面挤一层。
最后盖上面包片,用保鲜膜将三明治包紧,如果包得松的话 切的时候很容易将里面的料移位哦!
没有用完的黄瓜和苹果千万别浪费哦,切成小块,一同扔破壁机里打成汁。
铛 三明治对半切开,家里如有红色水果可适当加一些,这样颜色会更好看。
成品图! 果蔬三明治+黄瓜苹果汁 瘦身的首选果蔬!