元气健康餐,花束土豆泥沙拉(16/16)
土豆煮熟后去皮,这样很好去皮,煮的时候可以用筷子试试土豆是否煮好,很轻易的戳个洞,你的土豆就好咯。
四个土豆,用叉子捣碎,捣成小块,这时候如果不是面土豆不是很容易捣成小块,不过别担心,倒入牛奶后继续捣会比较容易
倒入适量牛奶,大概20g左右即可。让土豆略微粘稠即可。
撒入黑胡椒或混合调味料。
放入芝士片2片,继续搅碎直至均匀为止
土豆泥完成!
水萝卜用刮刀削成薄片,切的话不容易掌握厚度
放入适量绵白糖后抓匀,静止10分钟以上即可
将西蓝花掰成小朵,分别将杂菜、芹菜、花椰菜焯水备用,焯水时记得放点盐,这样不仅有味道还可以保证蔬菜的颜色。
用土豆泥做花泥部分,摆出一个上宽下窄的扇形,中间掏空倒入适量的番茄酱汁。
焯好的西蓝花花朵朝外侧,摆在最外圈。
杂菜放在西蓝花中间。
将水萝卜折叠后不规则铺满。最中心的位置放上樱桃番茄
花椰菜的菜花洒在中间
芹菜做花梗,紫甘蓝做蝴蝶结
美味花束沙拉做好啦