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金枪鱼藜麦色拉(4/7)
藜麦提前用清水浸泡3小时左右。
用水煮15分钟，晾干备用。
贝贝南瓜切块，去籽，撒上现磨黑胡椒、盐、橄榄油，放在保鲜袋中混匀，然后放入烤箱180度烤15分钟左右。
金枪鱼洗净，用厨房纸吸干水分，撒盐、黑胡椒粉，放入不粘锅煎制。
把所有食材都准备好。玉米粒、虾仁用开水烫熟，沥干水分备用。鸡蛋冷水下锅，煮八分钟。苦菊清洗干净，胡萝卜去皮切薄片，黄瓜切片，小番茄对半切。
然后就可以装盘了。
最后淋上橄榄油、青梅醋、蜂蜜拌匀就可以开吃了。