健身炒饭(3/9)
燕麦米像蒸大米一样煮熟，水的比例1比3；
鸡胸肉切丁加盐黑胡椒酱油腌制半小时；
青红椒、红萝卜切丁，紫甘蓝切丝；
放点橄榄油热锅爆炒姜丝，然后鸡胸肉炒至肉变色大概是7-8成熟盛出；
放入红萝卜炒一会，再加入紫甘蓝翻炒，炒得差不多；
放入青红椒炒一会，炒得差不多盛出；
把燕麦米倒入翻炒；
再把炒好的蔬菜加入翻炒一会，最后蛋液均匀的倒入翻炒，最后加入食盐调味就可以了。
香喷喷的一款颜值高又营养的健身餐就诞生啦！