早餐：1.水煮鸡蛋 2.低脂牛奶 3.全麦土司，（按个人喜好切成自己喜欢的形状吧，随意发挥） 4.紫薯水煮，放凉剥皮压泥，搓成小丸子即可

午餐：1.虾仁水煮（可放料酒去腥） 2.西兰花水煮 3.摆盘可撒少许黑胡椒装饰