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瘦身简餐(10/11)
牛油果去核切片
熟冻甜虾去头
番茄切半
三色藜麦，泡过夜后在沸水里煮30分钟，滤去多于水份，待凉备用。
西兰花沸水汆熟，水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却，捞起沥水待用
甜青豆沸水汆熟，沥干待凉备用。
罐头即食甜玉米
这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。
橙，削皮后切快。
黄瓜切片或者切片器造型
组装成盒