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奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】(7/7)
准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
完成
完成