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468大卡营养减脂早餐：牛奶燕麦、简单炒菠菜、橙子(4/4)
碗中倒入30g燕麦，倒入加热好的牛奶泡两分钟。
鸡蛋打散，菠菜洗净切小段备用。
锅中倒入5g植物油，油热后下入蛋液炒至凝固盛出。
再将菠菜下入锅中，炒软后倒入炒好的鸡蛋，加点食盐炒匀即可出锅。