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养颜 低卡路里 番茄鱼(15/18)
原料,草鱼一条,番茄两个。
先讲草鱼,剔骨。这条鱼差不多3斤,剔骨后,用一半的鱼头鱼骨和鱼肉就可以了。
鱼头斩下,鱼骨切断,放入碗中备用。鱼肉片下来,放入另一碗中。
鱼肉片的稍微薄一些。
处理好的草鱼。
鱼肉、鱼骨部分用蒜瓣与生姜丝腌制半小时即可。
片下的鱼肉部分,用蒜瓣、姜丝、胡椒、料酒、蛋清、淀粉、少许盐调匀后腌制半小时左右。
番茄薄皮处理后口感更加细腻,用火烤一下,薄皮非常容易。
去好皮的番茄。
番茄切成适用的小块。
国内倒入适量油。
倒入番茄翻炒,放入适量的盐,直至炒出丰富的汁水。
倒入番茄酱,如果你喜欢口味浓重点,可以倒入多一些,如果爱吃甜一点的,可以选择番茄沙司类的,继续翻炒。
放入适量的水,我喜欢汤大一点的,因为这样鱼肉不容易碎了。
放入鱼头、鱼骨,熬煮15分钟左右。
最后放入鱼片,烫一下即可,别煮久了,以免口感不够Q滑,也容易碎了!
放好味精起锅,装饰上葱花、香菜与白芝麻,又好看又好吃。
完成