苹果 牛油果切丁。燕麦 肉桂粉 以及两倍燕麦量的水倒入锅中煮至燕麦微熟。加入苹果丁煮至燕麦粘稠。最后盛出燕麦，摆上牛油果丁，加入少量枫糖浆调味，撒黑白芝麻，开吃吧！ (健身需要补充蛋白质的可加入蛋白粉一起煮，嫌碳水多就去掉苹果少放点燕麦，不喜欢牛油果的换成坚果碎)