西洋参打粉（药店可以打粉），桂圆肉去核（超市和药店有卖），糖根据口味加（据说红糖比较好），比较合适的比例是桂圆肉：西洋参粉：糖=10：1：1的比例，混合搅拌均匀。
加糖搅拌均匀（我没有加，我不吃糖，不加糖成品比较苦），炖盅内不加水，隔水蒸40个小时，可间断。
我是用晒干去核的龙眼肉，把西洋参粉和龙眼肉搅拌均匀，盖纱布蒸的时候水汽会渗透过去，不用担心起粉。
炖盅不加盖，用棉纱代替，冷水上锅，大火上汽后转小火，可间断隔水炖煮40小时，这样才不上火。
大火煮开后转小火慢炖！前20个小时不加盖，后20个小时加盖！
睡眠不好，多梦，思虑过多者可食用，我是今年冬天特别怕冷，睡眠不好，血虚，同事推荐的一个方子，感觉效用跟阿胶差不多，比阿胶便宜点。
这是蒸2.5小时的情况，把下面的西洋参粉和桂圆肉搅拌均匀，均匀受热。
蒸了22小时的情况，味道微甜，桂圆味道很重，后面开始加盖子隔水蒸，水汽太多了。
一共蒸了6天，不蒸的时候等待自然冷却冰箱冷藏保存，冬天天气冷，直接放厨房蒸架上了。（蒸的时候下面放一包米，据说效果更好）
吃了一周，每天早晚各一小勺，感觉效果比较明显，睡眠很好，每天晚上9-10点左右困劲就来了，可以直接睡到天亮，晚上没有多次醒来的情况了，血压血糖监测没有大的变化，高血压糖尿病患者按照我查的资料和一周的实验，应该可以吃。
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