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早餐三明治(4/9)
准备好所有食材
在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
用叉子捣碎鸡蛋
现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多，所以看个人口味加多加少
依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
沿对角线切开，三明治就完成啦
这里配上一杯可可摩卡热饮，先将粉末倒入杯中，倒入20ml热水进行搅拌溶解，再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
这里选择全脂牛奶会更香浓哦，脱脂牛奶虽然脂肪含量低，但是加工过程中也会损失其他的营养素，每天一份量可以选择全脂，除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。