蔬菜：茄子一根。 切条，方容器中，上煮蛋器蒸20min（煮蛋器真的超级方便，不用看火，不怕干烧，通常我会添足量水，定好足够长的时间，然后忙其他事情，非常节省时间。）两瓣大蒜用压蒜器压成泥，放在茄子上，淋少量酱油和几滴香油。

蛋白质：脱脂牛奶180g+乳清蛋白粉5克，培根

主食：面包50g

水果：油桃一只，带皮带核秤约200g（如此大小的水果，减肥期一天吃一个即可。随餐吃，或者两餐之间作为加餐吃都可以）

【注意事项】 进食顺序：蔬菜-蛋白质食物-主食。 吃到刚好不饿就停止，但优先保证主食蛋白质食物的足量，蔬菜实在吃不完就不要吃，千万不要让自己吃撑。水果可以在任意一餐吃，或任意时间作为健康零食来吃。 减肥的注意事项很多，我会随餐单给大家讲一讲，所以希望大家看一看上一篇推送《减肥餐（1）》中注意事项。